Bohechio.-La alimentación saludable es la mejor manera de proteger y cuidar tu salud, de hecho, está comprobado científicamente que el 80% de las enfermedades cardíacas prematuras y los accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir a través de buenos hábitos alimenticios, comidas saludables y actividad física regular.
La clave para comer saludable es ingerir la cantidad adecuada de calorías en función de tu nivel de actividad y así mantener un equilibrio entre la energía que consumes y la que utilizas diariamente, teniendo en cuenta esto, si comes o bebes más de lo que tu cuerpo necesita, aumentarás de peso ya que la energía que no usas se almacenará en forma de grasa. Por otro lado, si comes y bebes muy poco, se generará una pérdida de peso que puede ser peligrosa.
Si quieres bajar de peso, reducir las porciones de comida de forma excesiva o comer solo vegetales, no es una opción para hacerlo.
A continuación te contaremos cómo llevar una alimentación saludable de forma fácil, con los aspectos más importantes que debes tener en cuenta a la hora de cuidar de ti y de tu familia.
Ideas de menús para tu semana.
Nutriólogo David Girón
Lunes
Lentejas, pollo frito, ensalada de aguacate y tomate.
Martes
Lomo saltado, Arroz, papas fritas, carne de res, cebolla y tomate.
Miércoles.
Tallarin saltado, pasta, carne de res, tomate, cebolla, zanahoria, pimiento, salsa de soya, cilandro y sal al gusto.
Jueves
Arroz , garbanzos, aguacate, Cherry y pepino.
Viernes, chuleta, papas fritas, aguacate, cebolla y tomate.
Sábado.
Arroz, frijoles, pollo a la plancha, ensalada de lechuga y zanahorias.
